[Кулинарная школа Кухня’S] Здоровое и рациональное питание.С доступом на 130 дней (Лилия Карпусевич)

Здоровое и рациональное питание75 рецептов здорового и вкусного питания на каждый день:
научим достигать результата с комфортом!
Программа курса:
Неделя 1. Теория. Введение в курс.Вводный видео урок: «Знакомство с диетологом и нутрициологом Лилией Карпусевич».Видео урок с обязательным заданием: «Философия еды. Мы то, что мы едим. Жизнь ради еды или жизнь ради жизни».Видео урок с обязательным заданием: «Полноценная здоровая жизнь. Как начать».Видео урок с обязательным заданием: «Почему диеты не работают. И как оставаться стройным без диет».Неделя 2. Теория и практикаВидео урок с обязательным заданием: «Вода источник жизни. Рассчет необходимой суточной нормы по формуле. Культура потребления напитков. Совместимость еды и напитков».Готовь с нами вкусно и полезно:День 1.Завтрак: Овсяноблин с творожным сыром и ягодами.Перекус: Творожный мусс с фруктамиОбед: •Видео урок. «Гречневая лапша «Соба» в соевом соусе с грибами моэр и зеленым перцем»Перекус: Кефир и зеленое яблокоУжин: Ризотто из булгура с морепродуктамиДень 2.
Завтрак: Оладьи из кабачков, оладьи из яблок с йогуртом.Перекус: Банановый пуддингОбед: Донер на тарелке с йогуртом мацони и булгуромПерекус: Творог с бананом и клубникойУжин: • Видео урок. Шашлычки из куриного филе, брокколи и баклажан, с маринованным луком и салатом из огурцовДень 3.Завтрак: Финиковая паста с цельнозерновым тостом и орешками.Перекус: Фруктовый смузиОбед: • Видео урок. Ганфан из булгура с пикантным подливомПерекус: Творог с ягодамиУжин: Салат «Сочная индейка»День 4
Завтрак: Фриттата — пышный итальянский омлет с начинкойПерекус: Фруктовый салатОбед: •Видео урок. Восточные пельмешкиПерекус: Творог с малинойУжин: Куринные блинчики с зеленью и красным пюре.День 5Завтрак: Конвертики с курицей, грибами и зеленью.Перекус: Шоколадные кексы с вишнейОбед: • Видео урок. Сочные котлеты с гарниром.Перекус: Кефир и сочный апельсинУжин: Салат «Тунец на поляне»Неделя 3. Теория и практика
•Видео урок с обязательным заданием: «Закуп продуктов.Научитесь читать этикетки продуктов».День 6
Завтрак: Гречневая каша с тыквенными оладьями и семенамиПерекус: Банановые сырники, с ягодным соусомОбед: •Видео урок. Легкий и сытный пловПерекус: Йогурт со спелой грушейУжин: Курочка с овощамиДень 7.
Завтрак: Шоколадный овсяноблин с творогом и ягодами.Перекус: Отрубная пита с тунцом и териякиОбед: Мисо супПерекус: Творог со свежими фруктамиУжин: Салат с зеленой лапшойДень 8.
Завтрак: Скрэмбл со шпинатом и авокадоПерекус: Домашнее овсяное печеньеОбед: • Видео урок. Семга запеченная в духовке и салат из айсберга.Перекус: Творог с бананомУжин: Салат с говядиной и фасольюДень 9
Завтрак: Конвертики с творогом и ягодамиПерекус: Печеное яблоко с ореховым миксомОбед: Чечевичный овощной супПерекус: Ягодный перекусУжин: • Видео урок. Судак запеченный.День 10
Завтрак: Банановая гранолаПерекус: • Видео урок. Кукурузные лепешки с гуакамолеОбед: Говяжий стейк со спаржейПерекус: Кефис со спелыми фруктамиУжин: Питательный салат с тунцомНеделя 4. Теория и практика
• Видео урок с обязательным заданием: Здоровое питание — легко и для всех. Планирование и заготовкиДень 11Завтрак: Пудинг из молока с семенами чиаПерекус: Творожный кекс с апельсином и ягодамиОбед: Тыквенный суп с карриПерекус: Клубничный творогУжин: • Видео урок. Лахмаджнун — турецкая пиццаДень 12
Завтрак: Ленивые сырники с ягодамиПерекус: Запеченые персики с творожным парфеОбед: Перловка по флотскиПерекус: Кефир и зеленое яблокоУжин: • Видео урок. Лазанья без тестаДень 13
Завтрак: Кускус с сухофруктами и ягодамиПерекус: Цельнозерновой тост с авокадо, тунцом и яйцом пашотОбед: КуксиПерекус: Кефир и спелый бананУжин: • Видео урок. Котлетки из минтая с гарниром из белого пюреДень 14
Завтрак: Цельнозерновой хлеб, домашний хумус и йогуртПерекус: Ягодный пудинг с чиаОбед: • Видео урок. Сендвичи с кониной.Перекус: Творог и вишняУжин: Нежный куринный суп с фрикаделькамиДень 15
Завтрак: Тост с авокадоПерекус: Батончик мюслиОбед: • Видео урок. Карбонара в сливочном соусеПерекус: Кефир и спелое яблокоУжин: Салат из рукколы и лососяДень 16
Завтрак: Ленивые сырники с ягодамиПерекус: Запеченые персики с творожным парфеОбед: Перловка по флотскиПерекус: Кефир и зеленое яблокоУжин: •Видео урок. Лазанья без тестаДень 17
Завтрак: Кускус с сухофруктами и ягодамиПерекус: Цельнозерновой тост с авокадо, тунцом и яйцом пашотОбед: КуксиПерекус: Кефир и спелый бананУжин: • Видео урок. Котлетки из минтая с гарниром из белого пюреДень 18
Завтрак: Цельнозерновой хлеб, домашний хумус и йогуртПерекус: Ягодный пудинг с чиаОбед: • Видео урок. Сендвичи с кониной.Перекус: Творог и вишняУжин: Нежный куринный суп с фрикаделькамиДень 19
Завтрак: Тост с авокадоПерекус: Батончик мюслиОбед: •Видео урок. Карбонара в сливочном соусеПерекус: Кефир и спелое яблокоУжин: Салат из рукколы и лососяДень 20
Завтрак: Конвертики с творогом и ягодамиПерекус: Творожный мусс с фруктамиОбед: •Видео урок. Восточные пельмешкиПерекус: Творог с бананомУжин: Салат с говядиной и фасольюДень 21
Завтрак: Гречневая каша с тыквенными оладьями и семенамиПерекус: Печеное яблоко с ореховым миксомОбед: Чечевичный овощной супПерекус: Творог с бананом и клубникойУжин: •Видео урок. Судак запеченный.

Slivmk – Скачать лучшие курсы интернета практически бесплатно!

Слив всех курсов для Вас.

Доступные курсы, тренинги и мастер-классы высокого качества только на Slivmk. Ежедневное обновление для максимально качественного и актуального Вашего развития!