Эмоции под контролем. Психология управления стрессом (Анастасия Лещук)

Эта книга — всеобъемлющее руководство по пониманию и управлению стрессом, разработанное для тех, кто ищет практические инструменты и научно обоснованные стратегии для улучшения своего эмоционального благополучия. В этой книге вы найдете анализ природы стресса, его физиологических и психологических проявлений, а также долгосрочных последствий для здоровья и качества жизни.
Автор предлагает широкий спектр техник и методик, от осознанности и медитации до когнитивной реструктуризации и управления временем, позволяющих эффективно справляться с повседневными вызовами и предотвращать эмоциональное выгорание. Книга содержит практические упражнения, примеры из жизни и реальные истории людей, успешно преодолевших стресс.Психология стресса – это не просто теория, это руководство к действию, которое поможет вам развить устойчивость к стрессу, улучшить свои межличностные отношения, повысить продуктивность и обрести внутреннюю гармонию в постоянно меняющемся и требовательном мире.
Формат pdf